建议多吃这4种益脑健脑的食物

建议多吃这4种益脑健脑的食物

人的记忆力会受到多方面的影响，

比如年龄的增加，或者过多的压力。

人的记忆力一旦变差，

对生活方方面面都会有特别大的影响，

所以发现自己记忆力变差之后，

一定要及时的补救，

通过一些食物来提高自己的记忆力，

就是一种非常好的选择。

记忆力越来越差，

应该吃什么食物？

鱼

鱼特别适合记忆力变差的人吃，因为鱼能够提高记忆力，而且还能够促进智力的发育。在整条鱼当中，鱼头提高记忆力的能力最强，因为鱼头中有卵磷脂，卵磷脂是一种提高记忆力的佳品，除此之外卵磷脂还能够减缓脑细胞的退化。鱼肉除了能够让大脑变得更加灵活之外，还能够让眼睛长期保持明亮的状态。

香蕉

香蕉虽然吃起来甜甜的，但是它的热量却特别低，不会引起肥胖，另外香蕉中有丰富的色氨酸和维生素，这些营养成分恰恰是脑细胞生长和繁殖时候的必需物质。经常吃香蕉，不但变差的记忆力能够变强，就连大脑也会变得越来越灵活。

核桃

核桃不但形状和大脑相似，而且里面也含有许多对大脑有益处的成分，比如不饱和脂肪酸。每天坚持吃两个到三个核桃，大脑就可以得到足够的营养，从而提升记忆力，不仅如此，如果因为工作原因而感到大脑疲劳，也可以通过吃核桃来消除。

南瓜

南瓜里面的营养成分非常丰富，不但有许多微量元素，还有丰富的胡萝卜素，这些成分都是对大脑有好处的食物。南瓜对身体的好处还不止这么简单，除了能够增强记忆力，使大脑变得更加聪明之外，口感还特别好，最重要的是特别容易消化和吸收。如果经常感到心烦气躁，或者早晨起来感到口渴，也可以吃一些南瓜，因为南瓜对这些症状也有很好的缓解作用。

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