【新闻】丰胸瑜伽操最有效的丰胸运动3个瑜伽动作打造完美事业线

发布时间：2021-01-08 10:08:03 阅读：次来源：咖啡机厂家

鱼式瑜伽

1、首先仰卧在垫子上，双手自然的放在身体的两侧，掌心向下，双腿并拢，脚背绷直；

2、然后将你的手放在臀部下面；

3、接着呼气，上半身用力向上抬起，用手肘肘部接地，下巴洋气，维持动作5秒钟；

4、一共重复10次。

眼镜式瑜伽

1、俯卧在垫子上，双腿打开与肩部同宽，脚背贴向地面，双手曲肘，紧紧的夹在身体的两侧；

2、吸气，慢慢的抬起你的上半身；

3、肘部慢慢伸直，然后胸部向着正前方，维持动作5秒钟；

4、一共重复10次。

骆驼式瑜伽

1、跪坐在垫子上，双腿打开与肩同宽，脚尖绷直；

2、双手放在臀部处，慢慢的吸气；

3、慢慢的将胸部提起，上半身接着往后仰，用手握住脚踝，维持动作5秒钟；

4、一共重复10次。