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【新闻】丰胸瑜伽操最有效的丰胸运动3个瑜伽动作打造完美事业线

发布时间:2021-01-08 10:08:03 阅读: 来源:咖啡机厂家

鱼式瑜伽

1、首先仰卧在垫子上,双手自然的放在身体的两侧,掌心向下,双腿并拢,脚背绷直;

2、然后将你的手放在臀部下面;

3、接着呼气,上半身用力向上抬起,用手肘肘部接地,下巴洋气,维持动作5秒钟;

4、一共重复10次。

眼镜式瑜伽

1、俯卧在垫子上,双腿打开与肩部同宽,脚背贴向地面,双手曲肘,紧紧的夹在身体的两侧;

2、吸气,慢慢的抬起你的上半身;

3、肘部慢慢伸直,然后胸部向着正前方,维持动作5秒钟;

4、一共重复10次。

骆驼式瑜伽

1、跪坐在垫子上,双腿打开与肩同宽,脚尖绷直;

2、双手放在臀部处,慢慢的吸气;

3、慢慢的将胸部提起,上半身接着往后仰,用手握住脚踝,维持动作5秒钟;

4、一共重复10次。

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