深秋养生不要做3件事！

深秋养生不要做3件事！自从过了秋分节气，天气从燥热变为了燥寒，最明显的感觉是每天早上都会被口渴渴醒，这时候也意味着气候进入了深秋，深秋时段也是养生的关键时期，身体比较敏感和体质较弱的人，很容易在这个时候生病。不过不管身体健康与否，在深秋里都应该要通过食物好好调理身体，今天和大家聊聊，深秋养生要注意哪些方面？首先在深秋里不要做这三件事自行通过中药养生有些地区很流行吃药膳，不管熬什么汤都往里面加几味中药，并且这些方子还自称为祖传秘方。在此不建议大家往汤水里面添加中药，中药乃是药，只要是药最好要经过医生的配比才能放心服用，自己根据古方来添加，天天喝药膳很容易给身体带来负面的功效。频繁吃肉合理的膳食结构是每天都得吃够12种不同的食物，身体可以从这些食物中获取不同的营养，如果一天三餐都以肉为主，那就意味着身体会摄入过多的蛋白质和脂肪，在深秋这种季节人们每天的运动大量减少，脂肪很容易囤积在体内引发，痛风、肥胖和高血脂。吃的果蔬太少，因为这身体摄入维生素和膳食纤维的量也比较少，同样会引发其他不良反应。不用专门挑贵的吃可能受一分钱一分货的影响，很多人仍觉得越贵的食物养生效果越好，特别是很多人一窝蜂的抢鱼翅、燕窝、蜂王浆等，日常养生完全没有这个必要，吃太多这些补品反而会引起身体不适，只要饮食均衡，平时多吃一些洋葱和薯类食物就已经富含食疗价值了。说了这么多，下面直接给大家推荐3道菜，非常适合深秋养生：板栗杂粮饭板栗富含维C、维B和胡萝卜素，煮熟之后的板栗钾元素丰富，平时的主食可以换成杂粮饭，煮杂粮的时候扔几颗板栗进去，板栗的甜味会渗进杂粮米中，营养丰富味道甜美。菠菜配猪肝这两者都具有很好的补血功效，喜欢喝汤的可以把这两样食物一起煮汤，一荤一素的搭配能够促进铁元素的吸收，喜欢吃炒菜的话也可以把菠菜和猪肝一起爆炒，炒出来的菜足够下饭。萝卜羊肉汤羊肉能够温补身体，祛除体内寒气，属于温热性食物，而萝卜属于凉性食物，两者一起做汤水，相辅相成，互相提味。大家有什么好的深秋食谱吗？

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