我的健康无油花式早餐，营养美味

我的健康无油花式早餐，营养美味我的健康无油花式早餐，营养美味，好吃不长肉，只需早起10分钟。对于家有学童的宝妈，每天给孩子早餐，我一直尽量做得简单营养，既能抓住孩子的视觉，又能满足的胃。但是冬天来了以后，对于怕冷的雨妈来说，早起太难了，虽然有暖气，还是不想离开温暖的被窝，每天挖空心思想着怎么做做出简单营养的美味早餐，前天大扫除，翻出柜子里的华夫饼机，有了好帮手，做快手早餐不在是难事，只需10分钟，就能搞定一顿营养美味的快手早餐，对于赖床的宝妈们简直是福音，睡前揉上一块面，早上烤一烤，配上一杯可可牛奶，太美味了。我的10分钟低卡轻脂早餐，营养均衡，饱腹不长肉，1顿吃4个也不胖。最近华夫饼成了新宠，圈里的各种早餐，几乎都是各种不同做法的华夫饼，有直接用搅拌面糊的，也有打发蛋白的蛋糕版，还有发酵面包版本，根据馅料还可以做成不同口味，红豆的、紫米的、果酱的。对于爱吃面食的北方人，当然要试试面包版的，做了两次有原味的和紫米味的，得到了女儿和老公的一直好评，口感松软有嚼劲，配方选用的低糖少油，对于减肥期的我，吃多了也不会有负担，做好以后照例发圈里晒早餐，很多小伙伴们也蠢蠢欲动，一直跟着后面要做法，今天雨妈就把详细做法写个过程，喜欢吃面包的可以试试，等于换个方法吃面包。【蜜红豆华夫饼】（12个华夫饼）【食材】：高筋面粉100克，低筋面粉100克，细砂糖30克，盐1.5克，蛋黄1个，牛奶120克，酵母3克夹馅：蜜红豆适量约150克【制作流程】：1、把食材里的所有原料，除夹馅的蜜红豆外，都放入面包机桶内，揉一个和面程序。如果你要用来做早餐食用，可以睡前揉面，放入冰箱冷藏发酵，早上醒来直接做，10分钟就能做好。2、揉至的过程中，如果面团过干可以再加点面粉，如果过硬就加点牛奶，揉好的面团光滑就行，手感和耳垂般差不多。3、把面团放在温暖的地方，醒发至原面团的两倍大，可以利用烤箱发酵功能，也可以用发酵箱发酵。4、把发酵好的面团取出，揉两下排气，然后平均分为12份，滚成圆球状，约30克1份。5、取一个面团，用擀面杖擀成圆形面片，舀入一勺蜜红豆，蜜红豆是我自己煮的，也可以用自己喜欢的豆沙、果酱、紫米来代替。6、跟包包子样，捏紧收口，不要露馅，把收口往下放置。

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