糖尿病｜夏季血糖易升高，糖友要做到这7点，控

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夏季气温升高，对血糖会产生一定的影响。特别是今年夏季的气温，貌似比往年更加炎热。在这种气温变化下，糖尿病人应该格外的注意控制血糖，并且时刻关注身体是否有异常。

对于糖尿病人来说，血糖的变化与气候的变化是有很大的关联的，夏季是一年四季中控制血糖的关键季节！

1.夏季高温对血糖有什么影响？

夏季气温升高，“出门5分钟，流汗2小时”，夏天人体容易出汗，会带走大量的水分，这样就会导致身体的血糖水平升高。出汗脱水还会影响胰岛素的药物作用，降低人体对注射的胰岛素的吸收利用，影响药物效果。并且，炎热的天气下，人们会产生压力感，压力大会导致人体的皮质醇激素分泌增加，这种激素分泌增加是会升高血糖的。

2.多喝水

夏季控制血糖最关键的一点，就是要多喝水，时刻的补充水分。不要等到口渴了以后再喝水，因为感到口渴的时候，身体缺水已经比较严重了，有的细胞已经被渴死了！建议喝白开水、苏打水或者自己做的柠檬水等，都是可以的。浓茶、浓咖啡以及酒精和含糖饮料是不建议摄入的！这些会增加身体水分的流失，也会升高血糖！

3.吃些水分含量高的蔬果

夏季一定要注意蔬果的摄入，最好是水分含量高一些的。比如可以在加餐的时候吃个黄瓜、西红柿、圣女果、苹果、草莓等。这些食物含水量高，膳食纤维也是有的，不仅可以帮助补充水分，还有利于控制血糖，延缓血糖升高的速度。

4.药品不要放车里

很多糖尿病人是开车上下班的，车里时常会放一些药物或者胰岛素。冬天还可以，夏天就不要放了，夏天车里面的温度还是比较高的，高温下药物作用会降解，影响使用效果。同时也不要放在家里的阳台等阳光直射的地方！

5.运动要看时间

糖尿病人是需要保持适当的运动的，对控制血糖有利。但是要选择好时间出门，尽量不要在10:00~15:00出门运动。因为在这个时间段内，室外的温度还是比较高的，户外运动应该尽量避开这个时间段，室内运动不受时间限制。

6.不要穿拖鞋出门

很多人为了凉快，出门习惯穿拖鞋或者凉鞋。糖尿病人要注意，最好不要这样穿。糖尿病人的脚不是很敏感，有时候受伤了自己都不知道，很容易造成感染，诱发糖尿病足。所以，出门一定要穿透气的旅游鞋或者运动鞋这类的，保护好脚。

7.出门注意防晒

糖尿病人对热也不是很敏感，长时间的暴晒很容易把皮肤晒伤，出现感染。因此，出门不仅要涂抹防晒霜，还建议穿防晒服和戴遮阳帽。

糖尿病人一定要注意监测自己的血糖变化！以上7点建议，希望可以帮助糖尿病人在夏季的时候更好的控制血糖。夏季血糖易升高，注意饮食健康、注意生活起居、适当运动、避免受伤、注意防晒！

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