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今日迎大暑小心会中暑《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:35:32 阅读: 来源:咖啡机厂家

今日迎“大暑” 小心会中暑杨洋2014-07-23 10:37

养生导读:今天7月23日,正式进入二十四节气中的第十二个节气——大暑。大暑是一年中最热的时期,气温最高,雨水也充沛,防暑养生很重要。

大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节,在养生保健中,首先要注意预防中暑。大暑时节,最易中暑,尽量避免中午时段出去,出行时一定要备上防晒物品,平时多喝盐汽水等补充水分。第二,要避免“情绪中暑”。越是天热越要“心静”,可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等方法调整情绪。天热会导致人体倦怠,可以多吃一点解暑食物和养生粥。起居要调整好,中午有条件的话应午睡。空调适当,以免身体受寒。

大暑节气里,“冬病夏治”最佳。对那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻等病,眼下是最佳治疗时机。

大暑精神养生

高温酷热天气容易使人心情烦躁,此时精神调养宜以养“静”为主,所谓“心静自然凉”,避免遇事急躁,避免生气恼怒,可多想轻松愉快的人或事,使心情愉快。也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动,可以达到安定神志、调养心气的作用。上一页123下一页今日迎“大暑” 小心会中暑(2)杨洋2014-07-23 10:37

大暑起居养生

大暑时节,炎热达到高峰。日常起居上,睡眠要充足,不要太困乏时才睡,应当在微感乏累时开始入睡,睡前不要剧烈运动。室温要适宜,空调不可过凉。不要把电扇放在床边对着人吹。房中也不可有对流的空气,即所谓的“穿堂风”。中医指出:“夏夜避风如避箭”,夏季虽热,但仍阴气逼人,下半夜风也很凉,尤其在室内过道的风力比较大。而夏季人体皮肤毛孔开泄,人睡之后,肌体抵抗力较弱,极易遭受风邪的侵袭。

早晨醒来,可以在床上先做一些保健的气功,如熨眼、叩齿、鸣天鼓等,再下床。早晨可到室外进行一些健身活动,但室外气温高的话,不要外出。午后炎热时外出要防止中暑。

大暑运动养生

大暑正处于“三伏天”,天气炎热,此时宜少运动或选择低强度的运动项目,如散步、快步走、八段锦、太极拳等,宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行,注意避免运动后大汗淋漓,运动过后要补充水分,但应避免运动后饮冷饮,容易出现腹痛、腹泻等症状。上一页123下一页今日迎“大暑” 小心会中暑(3)杨洋2014-07-23 10:37

大暑饮食养生

俗话说“小暑不算热,大暑三伏天”。高温和潮湿是大暑时节的主要气候特点。大暑期间饮食要特别注意。这时市民可多吃消暑清热、化湿健脾的食品。大暑期间,市民应该多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜和西瓜等水果。大暑天气酷热,出汗多,脾胃活动相对较差,这时人会感觉比较累和食欲不振。而淮山有补脾健胃,益气补肾作用。多吃淮山一类益气养阴的食品,可以促进消化,改善腰膝酸软,使人感到精力旺盛。

胡萝卜、红枣等红色食物对心脏很有益,夏季适宜养心,应该多吃。俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”,吃姜有助于驱除体内寒气,大家可以尝试一下子姜炒牛肉、子姜炒木耳等菜式。但吃姜的时间也有讲究,最好不要在晚上吃。冬补三九,夏补三伏。家禽肉的营养成分主要是蛋白质,其次是脂肪、微生物和矿物质等,相对于家畜肉而言,是低脂肪高蛋白的食物,其蛋白质也属于优质蛋白。鸡、鸭、鸽子等家禽都是大暑进补的上选。

大暑时节,一定要注意防暑养生。

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