什么是“断食减肥法”？真管用吗？

什么是断食减肥法？真管用吗？导语：由于人们生活水平的提高，很多人养成了很多不良的饮食习惯，并且造成了身体的肥胖。所以，在暴饮暴食之后，就很多人选择减肥。#健康迎新年#减肥的方式有很多，比如通过运动锻炼的方法，或者通过节食的办法，也就是从饮食上注意控制能量的摄入。什么是断食？这里所说的节食就是我们平常所说的断食，但是，断食并不是有些人连续四五天不吃东西的行为，而是一种正常的通过制造身体的热量缺口进行减肥的行为。类似于连续四五天不吃东西的行为，其实是非常危险的，只有在特殊情况下根据医生的指导进行。其实，断食并不是减肥人士才会选择的方式，我们平时也在经历断食。比如，我们在吃完一日三餐之后，晚上睡觉休息的时间并没有进食，这段时间从严格意义上来讲就是断食的行为。减肥人士之所以会选择断食的方法，是促进体内脂肪的燃烧。实际上，人体在吃完食物之后，首先利用的是葡萄糖。然而，当葡萄糖消耗完以后，身体内并不会紧接着消耗脂肪。举个例子，我们在路上看到的油罐车，当车内油箱的油耗尽以后，并不会紧接着使用油罐车里的油。因为油罐内部和油箱内部，并没有连接彼此的管道。同样，葡萄糖消耗完以后，并不能紧接着消耗脂肪。而断食，就是在帮助人体建立这种通道，加速脂肪在人体内的燃烧，从而达到减肥的目的。但是，这种通道的建立并不容易，既需要控制热量，又需要加以运动，最重要的还是长时间的坚持。我们上面提到的断食，有好几种方法。比如我们平常所说的战士饮食，以及Leangains断食，还有一种是连续一天二十四小时的断食。下面，我们就来了解以下这几种断食方法。这3种断食模式，都取消了早餐！1、战士饮食这种断食方法之所以是这个名字，是因为来源于军队之中。在这种方法下，人们不吃早餐和午餐，但是可以在晚餐时自由选择。这种方法对于一般人来讲并不简单，因为其中的断食时间长达二十小时。2、Leangains断食这种方法是不吃早餐，午餐作为当天的第一餐，在其他时间可以选择吃一些低热量的零食。3、连续一天二十四小时的断食也就是说，如果中午十二点吃饭，下一餐的时间也就是第二天的中午十二点。这种方法，断食时间长，也其实十分的困难。其实，断食的方法并不是只有我们上面提到的三种。我们在平常的生活中，可以选择将断食方法结合起来，达到减肥的目的。结语：同时，我们需要认识到，断食后的进食并不会发生反弹的情况，因为不管怎样，都不如正常进食摄入的热量多。然而，仍然会有人提出疑问，有的断食方法中会不吃早餐。但是，在我们平常的认知中，早餐是最重要的。那么，我们不吃早餐是正确的行为吗？针对这个疑问，我们后续再讨论。

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