子午觉睡对了吗-芒种养生有技巧!

子午觉睡对了吗?芒种养生有技巧!芒种节气养生技巧芒种是夏季的第3个节气，适逢每年公历的6月5日左右，太阳到达黄经75deg;时。农历书记载:斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。芒种节气时气候炎热，雨水增多。起居养生方面要注意防暑，穿透气性好、吸湿性强的衣服，宜勤洗勤换。为防止中暑，芒种节气应常洗澡，这样可发泄阳热。但值得注意的是，出汗时不要立即洗澡，以免汗出见湿，乃生痤疮。重视睡子午觉子时是指23:00~1:00，子时阴气最盛，阳气衰弱;午时是指11:00~13:00，午时阳气最盛，阴气衰弱。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气合阴、合阳之时;中午小憩一会则可，以30min到1h为宜。运动方面，芒种时可选择游泳、跑步、打球等方式进行运动，以促进排汗，增强体质芒种饮食推荐芒种时天气炎热，人体出汗多，饮水增加，胃酸易被冲淡，消化液相对减少，消化功能减弱，人易出现食欲不振，所以饮食宜清淡，多食益气养阴、生津止渴的新鲜蔬菜少食坚果，多喝水。水果1西瓜到六月份左右，西瓜大量上市。西瓜含水份93.8%，脂肪量微少，却几乎包含了人体所需的营养成分。每100克的西瓜汁，含有126.7毫克维生素A、0.05毫克维生素B1，10.05克维生素B2，0.04克维生素B6。在炎热的夏天，吃一块冰镇的西瓜，不仅甜美，而且还能防暑降温，而且，西瓜的价格也是永远追不上那些看起来很名贵的水果。2荔枝6月中旬是荔枝的最好时节，糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香浓的优良品种开始上市。据《本草纲目》记载，荔枝有补脾益肝、生津止呃、消肿止痛、镇咳养心等功效，较适于产后血虚的妇女及老年体弱多病者食用。3哈密瓜哈密瓜瓜肉中含有干物质18%，含糖量15%。在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。4菠萝菠萝中含有大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等营养物。其味甘性温，具有止渴、消食止泻之功。菠萝所含的维生素B1，能增进人体的新陈代谢，有效地去除疲劳。另外，对美容和健康也很有益。5火龙果火龙果是一种生长在热带地区的一种水果，原产自印度尼西亚等国家，随后传入到我国，火龙果的功效与作用益处很多，是人们最喜爱的一种夏季水果了，火龙果肉质鲜美，甜甜的味道，很多人都喜欢吃，多吃火龙果可以美白肌肤，治疗便秘，增强胃动力。蔬菜芒种吃什么蔬菜，还是大有讲究的。夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、杀菌等三类蔬菜。夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等杀菌蔬菜可预防疾病。

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