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吃坚要适度坚果不能多吃

发布时间:2022-06-16 03:56:51 阅读: 来源:咖啡机厂家
吃坚要适度坚果不能多吃

春节期间,花生、瓜子、杏仁、榛子等坚果成为不少读者朋友招待客人的首选零食。很多略懂保健的读者也喜欢多吃些坚果来养生防病,但是有些人却在春节期间走入了吃坚果的健康误区。有些人认为吃坚果降压但却恰恰相反,血压反升。

中医饮食专家解释说:坚果类食品主要提供蛋白质、维生素、钙等微量元素,特别能补充不饱和脂肪酸,具有护心健脑功效,可降低冠心病的发病率。中医认为坚果性味偏温热,是冬令进补的佳品,但是目前市场上出售的坚果很多都是盐焗类的,这一类坚果因其口感好,广受欢迎,但其中含有大量隐性盐,大大超过人均日摄入量标准,高血压患者一定不要多吃,每日食用25~30克为宜。

此外,胃热病人要少吃南瓜子,否则容易感到腹胀。开心果热量高,含有较多脂肪,怕胖的人、血脂高的人应少吃。我们要注意吃坚果好处多,但是吃坚要适度坚果不能多吃。

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