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躺在床上练肩膀能去酸疼

发布时间:2019-11-20 18:08:36 阅读: 来源:咖啡机厂家

美国《波士顿邮报》介绍了两种躺着锻炼肩部的方法,可以减轻由于伏案久坐,或是颈椎病等引起的肩部疼痛。

方法一:左侧卧,左手拿哑铃或一瓶矿泉水,屈左肘向右侧上提哑铃,然后放下。重复15次后换侧练习。

方法二:趴卧,在额前垫一块毛巾。双手拿哑铃或矿泉水,伸展手臂,上提双肘离床直至与肩水平,再放下。重复练习15次。需要注意的是,双肘不要太过弯曲。

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